Focuswoord
Januari. De kerstperiode is achter de rug. Het was wat anders dan we gewend zijn, maar we maakten er toch het beste van. We aten lekker. We dronken al eens een glaasje. En nu die overdaad achter de rug is en de nieuwe kalender aan de muur hangt, is het tijd voor goede voornemens. Een paar kilo's kwijtraken, meer bewegen, meer tijd doorbrengen met het gezin,... Het zijn allemaal mooie doelen. Maar hoe zorg je ervoor dat je ze volhoudt? En hoe vermijd je dat je het midden januari al voor bekeken houdt "want het lukt toch niet"?
Wanneer ik mensen hun goede voornemens hoor opsommen, denk ik soms: "Daarvoor heb je meer dan één jaar nodig hoor..." Het zijn dan van die doelen waarvoor je bijna over superkrachten moet beschikken om ze te realiseren. Of ik hoor mensen het woord moeten gebruiken wanneer ze het over hun goede voornemens hebben. Of ik hoor een lijst van doelen om U tegen te zeggen, met de meest uiteenlopende doelen allemaal door elkaar gegooid. Het zijn fouten die ik zelf ook allemaal maakte. En ze leidden telkens tot hetzelfde resultaat: ik die voor het einde van de eerste maand van het jaar al voor mezelf had beslist dat het dit jaar niet ging lukken en dat ik het volgend jaar nog wel eens opnieuw zou proberen. 🙄
Elk jaar een focuswoord
Sinds enkele jaren schakelde ik van de gekende goede voornemens over naar een jaarlijks focuswoord. Of een focuszin. Want soms is één woord toch nét te weinig om het helemaal helder te krijgen. Zo passeerden reeds de rayon: "meer fouten maken en dat minder erg vinden" (toen ik mijn perfectionisme en bijhorende faalangst wou aanpakken) en "focus" (toen ik wilde stoppen met alles - maar dan ook werkelijk ALLES - interessant te vinden en wou leren om vaker nee te zeggen tegen nieuwe ideeën en projectjes). Mét (doorgaans toch) het gewenste resultaat.
Voornemen of verlangen?
Is een focuswoord dan zo verschillend van een voornemen? Ja en nee. Een focuswoord is een woord dat jou herinnert aan wat voor jou belangrijk is. Datgene waar jij je volledige aandacht aan wil geven gedurende een jaar (of een half jaar, als je dat verkiest). Datgene waar je in wil groeien. Wat je leven beter zal maken. Het is een positief omschreven gevoel waar jij naar verlangt. 5 kilo verliezen versus fitheid. Minder klagen versus positiviteit. Geen doel dat je constant herinnert aan iets waar je voorlopig nog niet veel van bakt, maar een persoonlijke stretch waar je stapje voor stapje door kan groeien. Geen 10 verschillende doelstellingen, maar 1 woord dat je herinnert aan jouw verlangen. En heb je keuzestress? Niet erg. Kies er gewoon eentje voor dit jaar en hou de rest voor de jaren die nog komen.
Authenticiteit
In mijn vorige blog had ik het over je persoonlijke Mount Everest. Het leven dat je binnen 10 jaar wil leiden. Hoe beter je jezelf kan voorstellen waar je dan wil staan, hoe je je dan wil voelen en welke mens je dan wil zijn, hoe gemakkelijker het is om een focuswoord te kiezen. Zelf koos ik dit jaar voor het focuswoord "authenticiteit". Want ik ben nog te vaak te bang voor wat 'de mensen' denken om me volledig te durven smijten. Om helemaal mezelf te durven zijn.
Brené Brown schrijft terecht in haar boek De kracht van kwetsbaarheid dat het eng en moeilijk is om je kwetsbaar op te stellen, maar dat het nog veel moeilijker is om het niet te doen en jezelf af te blijven vragen: wat als ik het wel had geprobeerd? Het is kwetsbaarheid die de basis is van alle mooie dingen in het leven zoals liefde, vertrouwen en vreugde. Dus ga ik dit jaar voor wat meer 'foert', wat meer 'dit ben ik', nog wat meer 'what you see is what you get' en vooral meer openheid over mijn ambities en gevoelens en minder opgetrokken muurtjes.
Wat is jouw focuswoord dit jaar? Heb je het helder, of ben je nog zoekende? Altijd welkom voor een open gesprek of een verhelderende wandeling.
Groetjes,
Kirsten
PS. 🎥 De TED Talk van Brené Brown over de kracht van kwetsbaarheid. Je vindt hem hier.